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冬季饮食养生,注意粗细搭配
    冬季重养生,饮食更要[在意 的英 文:mind]蜂蜜水国际港口〗。让[我们 的拼音:wǒ men][一起 的英 文:with]听听专家在冬季是[如何 的拼音:rú hé][科学 的英 文:Science]饮食的,养成合理的饮食习惯,存储更多活力,为明年的拼博加油。
    1、主食与副食的比例是4:6
    一般所说的主食[都是 的英 文:All are]指米、面、杂粮等,副食指肉、蛋、蔬菜等[食物 的拼音:shí wù]。主食与副食缺一不可,有人提倡从吃肉少吃粮,这显然不符合养生之道。而有些人为了减肥,只吃主食而很少吃副食。结果却适得其反,体内多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。而有人则[觉得 的拼音:jué de]主食没有营养,不吃正餐,饮食无常,零食不断。[这些 的英 文:These]都是有违养生之道的饮食习惯。
    2、细粮与粗粮的比例是4:6
    近年来,吃粗粮[已经 的英 文:have been]逐渐[成为 的拼音:chéng wéi][一种 的英 文:one][大多数 的拼音:dà duō shù]人认为粗粮营养价值高,口[感 的英 文:sense]好,[而且 的英 文:but]对肠胃、牙齿及面部肌肉具有益处。可是,粗粮虽好,亦不可多吃。
    因为粗粮中含有过多的食物纤维,会[影响 的拼音:yǐng xiǎng]人体对蛋白质、无机盐以及[某些 的拼音:mǒu xiē]微量元素的吸收,甚至对生殖力有一定的影响。日常饮食中,细粮与粗粮的比例控制在4:6健康。
    3、酸性与碱性的比例是4:6
    实际上,食物的酸碱性并不是由我们的味觉来决定的,而是与其含有的矿物质含量有关。[因此 的英 文:therefore]水果中通常吃起来酸酸的,比如柠檬、杨桃,[然而 的英 文:however]它却是碱性食物;
    再比如说米饭,面类并没有明显的味觉反应,可是却为酸性食物■蜂蜜水工程机械■。若是以日常食物来划分,大部份动物性食物,属酸性食物,如[鱼 的拼音:yú]类、肉类、贝类。此外,大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。
    4、荤与素的比例是4:6
    合理搭配荤与素,[可以 的英 文:can]让你[满足 的拼音:mǎn zú]口福的同时,又不致于因为吃肉过多,而增加血液和心脏的负担。我们[中国 的英 文:China]人的饮食习惯都是以植物性食物为主,动物性食物为畏,[这样 的拼音:zhè yàng]的膳食结构比较利于长寿。 。

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蜂蜜的作用  发布时间:2019-11-30
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