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认清标签陷阱,糖友选购食品的几大注意事项
    糖尿病患者在饮食上要更加[注意 的拼音:zhù yì],美国《健康》杂志近邀请美国资深糖尿病营养专家霍普·沃尔肖博士撰文指出,糖友在选择[食品 的拼音:shí pǐn]时要认清标签,同时[不要 的英 文:压嘛碟]只看糖的含量,还要关注糖、淀粉和膳食纤维。
    多数糖友的膳食[计划 的英 文:plan][都是 的拼音:doushi]以碳水化合物的数量为基础,看标签,印有“无糖”两个字的并不意味着不含有碳水化合物■蜂蜜水消防器材■。所以看标签时一定要仔细,如果是无糖食品的话,其中的碳水化合物也较少,是[可以 的拼音: kě yǐ]选择的〖蜂蜜水房地产〗。但有些无糖食品是以添加[其他 的拼音:qí tā]成分为代价的,比如“无糖营养麦片”,虽然用阿斯巴甜或甜蜜素代替了蔗糖,但去掉大量的蔗糖之后,厂家通常会用糊精或淀粉来填充体积。糊精是[一种 的英 文:one]淀粉水解物,比淀粉更容易消化,能迅速升高血糖,并转化成热量,对糖友来说并不健康。所以,除了包装上醒目的“无糖”二字,仔细研读成分表更有[意义 的英 文:meanings]
    其次,“无脂肪”也[可能 的拼音:kě néng]只是一种营销策略。每克脂肪所含的热量相当于同量碳水化合物或蛋白质的2倍,无脂肪食品可能含有和其他[食物 的英 文:Food]同样的热量和更多的碳水化合物。在做出选择之前,要仔细对比无脂肪食品和标准食品的标签,[记住 的拼音:remember]食品标签只是记载了总脂肪的含量,并没有说明整个的加工过程。同时检查一下有无对健康不利的脂肪类型:尽管各种脂肪同样含有很高的热量,但单不饱和与多不饱和脂肪有助于降低胆固醇的水平和[保护 的英 文:protects]心脏,而饱和脂肪和反式脂肪却增加胆固醇水平和患心脏病的风险。
    后,留意“百分比”。营养标签上各种成分含量的百分比是基于2000卡路里的食物计算而来,这是人体一天所需要的热量。如果医生或者营养医师[建议 的英 文:pointers]你每天可以摄入多于2000卡路里或少于2000卡路里的热量,而食品标签上的标注的食物成分又未[包括 的拼音:bāo kuò]在你的食谱上,你就要适[当地 的英 文:local]调整你的食谱了。 。

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蜂蜜的作用  发布时间:2019-11-30
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