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考前如何吃的健康安全
    当下,各种考试关系着考生的未来■蜂蜜水蔬菜收购■,在考试时,考生的身体健康关系着考试的好坏,而考前的饮食又关系着考生的身体健康,[因此 的拼音: yīn cǐ],考前考生吃什么[食品 的英 文:diet]尤为[重要 的英 文:important]
    专家[观点 的英 文:belief]:饮食均衡切忌盲目进补 
    针对考生考前的饮食安排,中烹协营养美食委员会营养学专家王宜在[接受 的拼音:jiē shòu][记者 的拼音:jì zhě]采访时言简意赅地说:”考生考前大脑处在高[度 的英 文:attitudes]紧张状态,身体能量消耗比较大,[应该 的英 文:yīng gāi]在饮食中适量增加蛋类、牛奶、[鱼 的拼音:yú]肉类和豆制品,同时还要[注意 的拼音:zhù yì]营养均衡,多吃蔬菜水果,切忌考前盲目进补。否则很[可能 的拼音:kě néng]适得其反,还会带来上火、便秘等后遗症。”
    据专家介绍,人要在血液呈弱碱性的情况下,大脑和体力才能保持状态,所以注意[食物 的英 文:Food]的酸碱搭配很重要。大鱼大肉都属于酸性食物,而蔬菜、水果和牛奶则是碱性食物,在给考生提供食物时,这两种类型的食物一定要注意均衡搭配,碱性食物要略多于酸性食物才能让考生保持应考状态。
    专家推荐:考试健康食谱
    早餐:全麦面包、牛奶[可以 的拼音: kě yǐ]加点糖、鸡蛋可以是卤蛋、蒸蛋,再适量吃些水果,像橙子、小黄瓜等;
    午餐:青椒牛柳、炝炒胡萝卜、鸡蛋汤并加适量水果,如猕猴桃等;
    晚餐:红豆粥、咸花卷、清蒸鲈鱼、香菇油菜〖蜂蜜水集团网址〗。
    这份食谱能做到粗粮细粮搭配,鸡蛋、鱼类、豆制品、牛肉保证考生蛋白质供给,[而且 的拼音:ér qiě]食物的颜色有助于增强考生食欲。
    温馨[提示 的拼音:tí shì]:四种考前汤
    1、冬瓜扁豆薏米汤:冬瓜500克、炒扁豆、生薏米20克煮水作汤饮;
    2、杞子玉竹鱼头汤:杞子、玉竹各20至30克,大鱼头1个,鱼头煎至7至8分熟,加入杞子、玉竹、生姜等,用瓦煲煮20至30分钟,调味后食用;
    3、杞子元肉炖猪脑汤:取杞子15克,元肉5克,猪脑一副,同置炖盅内,加入适量水,隔水炖1小时,调味后食用;
    4、莲子炖猪心汤:莲子肉15克、灯心花5克、猪心1个置炖盅内,隔水炖,有益智宁神的作用。

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蜂蜜的作用  发布时间:2019-11-30
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