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每天吃油量要少
    油是[我们 的英 文:we]日常生活中必不可少的[食品 的英 文:diet][许多 的拼音:xǔ duō][家庭 的英 文:family]在做饭炒菜时,会放很多的油,认为[这样 的英 文:then]做出来的菜好吃且营养丰富,其实不然〖蜂蜜水检察院〗。
    《[中国 的英 文:China]居民平衡膳食宝塔》[建议 的英 文:pointers]成年人每人每天摄取的油脂不应超过25克,每天25克食用油到底是多少呢?如果用家里经常用的白瓷勺来量,也就是两勺左右■蜂蜜水月报■。
  减少油脂的摄入,除了使用有刻[度 的拼音: dù]的油壶,改变烹饪方法,也能立竿见影。中国中医[科学 的拼音:kē xué]院广安门医院营养部主任王宜建议,每顿饭的餐桌上少[应该 的拼音:yīng gāi]有一到两个生吃菜、凉拌菜,这样既[可以 的拼音: kě yǐ]充分保持[食物 的拼音:shí wù]的营养,又减少了吃油量。
  王主任说,家庭做菜时,做到能生吃的尽量生吃,能用水焯的就不过油。比如黄瓜、西红柿、柿子椒等,洗干净后,直接生吃就可以了;苦瓜、大白菜心可以生着放少许作料凉拌;而菠菜、豆芽等用滚开的水快速地焯一下,晾凉了,拌着吃就可以了。
  此外,多用蒸、煮、炖等少油的做菜方法,[自然 的拼音:zì rán]也有助于减少吃油量。当然,想要健康的饮食,减少下馆子的次数,也是减少油脂摄入的一个[重要 的英 文:important]内容。 。

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蜂蜜的作用  发布时间:2019-11-30
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