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需慎重食用粗粮的人群
    时下,粗杂粮类[食品 的英 文:diet]逐渐[成为 的拼音:chéng wéi][一种 的英 文:one]新的饮食趋势,要想让胃[接受 的拼音:jiē shòu][感 的拼音:gǎn]较差的粗杂粮,就得讲究食用方法,如搭配细粮、粗粮细作,或做成地方风味食品。吃粗粮要循序渐进,否则会引起肠道反应,还应搭配荤菜吃粗粮,并要多喝水。一般人每天摄入粗粮以30-60克为宜,但以下人群应理智进食粗粮。
  1〖蜂蜜水空气能〗。胃肠功能差的人群■蜂蜜水共建共享■。
  老人和小孩的胃肠功能较弱,他们吃太多的[食物 的英 文:Food]纤维对胃肠是[很大 的拼音:的JJ]的负担。
  2。缺钙、铁等元素的人群。
  粗粮里含有植酸和食物纤维,它们结合[[形成 的英 文:caused] 的拼音:xíng chéng]沉淀,阻碍对矿物质的吸收,[影响 的英 文:effect]肠道内矿物质的代谢平衡。
  3。患消化系统[疾病 的拼音:jí bìng]的人群
  如果患有肝硬化食道静脉曲张或胃溃疡,进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
  4。免疫力低下的人群。
  如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。 。

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蜂蜜的作用  发布时间:2019-11-30
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